इम्यूनिटी बढ़ाने के तरीके जानिए || Immunity badhane ke trike Janiye || Know how to increase immunity

इम्यूनिटी बढ़ाने के तरीके  जानिए 

हैलो दोस्तों आप सभी का मेरे blog signola मे आपका स्वागत हे | आज मे आपको बताने वाली हु  इम्यूनिटी बढ़ाने के तरीके  जानिए || Immunity badhane ke trike Janiye ||

  

  1. आंवला
  2. लहसुन
  3. अदरक
  4. हल्दी
  5. अनार
  6. चुकंदर


आंवला : 



आंवला मे विटामिन C प्रचार मात्रा मे पाया जाता है | इसे की प्रकार से खाए जाता है | रोज सुबह आंवले का रस संहेद मिला के पिए तो ये सेहत के लिए बोहतही सही होता है | आप आंवले की सब्जी बनाकर भी इसका सेवन कर सकते हो लेकिन ये ध्यान मे रखे की आप इसे ज्यादा न पकाए क्योंकि इससे उसके गुण कम होने की सम्भावना है | 



लहसुन :



लहसुन ऐलिसी नामक एक कमपाउन से भरपुर होता है | जिसका नियमित रूप सेवन करने पर संक्रमण से दूर रहने की क्षमता बढ़ जाती है | आप लहसुन को अपने दैनिक जीवन का हिस्सा बना सकते है लेकीन आप ध्यान रखे की लहसुन को ज्यादा न भुने क्योंकि ऐलेसी नामक कमपाउन ख़तम हो जाता है |



अदरक :


अदरक मे प्रोटीन , आयर्न , केलशीयम जे से तत्व होते है | इसे अलग-अलग से इस्तमाल से मिलाया जाता है | सर्दी , ख़ासी  के लिए सुखी अदरक बोहतही लाभ दायक होती है क्योंकि ये पैदा करने वाले बेकटेरिया को खत्म करती है | 

हल्दी :

हल्दी ऐंटीऑसिडन्ट, ऐंटी फंगल ओर ऐंटी सेफटिक तत्वों वाले कई सारे ऐसे ओसोधि गुण पाए जाते है | जिसकी वजह से हल्दी न सिर्फ ख़ासी , बल्कि कई गंभीर बीमारियों से बचा सकती है | रोज़ाना हल्दी का सेवन करने से इम्यूनिटी सिस्टम मजबूत होता है | अगर मौसम बदल ने पर आपको सर्दी जुखाम हो ओर कफ की परेशानी का सामान्य करना पड़ता है तो ऐसे मे रोज़ाना रात को गरम दूध मे हल्दी को मिलकर पीने के मदद मिल सकती है |



अनार :

अनार के दानों मे पाए जाने वाले ऐंटीऑसिडन्ट ,ऐंटी बेकटेरिया ओर ऐंटी वायरल गुण रोग प्रति रोधक क्षमता की वजह से होने वाली दूसरी बीमारियों से बचाने मे मदद कर सकता है | डॉक्टर का कहना है की अपने रोज के डाइट मे एक अनार ज़रूर खाए |

 

चुकंदर :


चुकंदर यानि बीट रूट बहुत  फ़ायदेमंद होता है | इसमे आयर्न, पोटैशियम , विटामिन C होता है जो आपको इम्यूनिटी सिस्टम को स्वस्थ रखने मे मदद करता है | इस मौसम बीट रूट को सलाड ओर सब्जी मे खाना बोहत ही लाभ दायक हो सकता है | आप बीट रूट के जूस का भी सेवन कर सकते है |


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