फिट रहने की शुरुआत करे बिना जिम जाए | Fit rahne ki shuruaat kare bina jim jaae

हैलो दोस्तों आप सभी का मेरे blog signola मे आपका स्वागत हे | आज मे आपको बताने वाली हु फिट रहने की शुरुआत करे बिना जिम जाए | Fit rahne ki shuruaat kare bina jim jaae

हर कोई अपने वजन से बोहत ही परेशान है | वोह अपना वजन कम करना जाहते है तो आज हम आपको बताएगे की वजन आप बिना जिम जाए कम कर सकते है |

अच्छी सेहत वाले इंसान बोहत ही खुश नसीब होते है | शरीर ठीक या स्वस्थ  नहीं है तो हम किसी
भी सुख सुविधा का आनंद नहीं ले सकते | हम  ऐसावेशा खाना खाने से किसी भी रोग से पीड़ित हो
सकते है आज मार्केट मे हर चीज  मिलावटि होना ही सबसे बड़ी दुविधा  है | अनाज ,दूध, दही,
सब्जी,फल इत्यादि कुछ भी प्योर नहीं है पर हम क्या करे इसे हमे खाना तो पड़ता है पर उसकी बुरी

असर को ख़तम करने के लिए अच्छे से नूस्के इस्तेमाल  करे |

फिट रहने के लिए पानी का उपयोग :

शरीर को साफ रखने के लिए रोज़ाना चार या पाँच  लिटर पानी पीना चाहिए  | इससे हमारे शरीर मे मौजूद हानिकारक तत्व बाहर निकल जाते है | बॉडी को अच्छे से डिटॉक्स करने मे मदद करता है | इसके लिए हमे कही जाने की जरुरत नहीं है | घर पर ही आप डिटॉक्स वॉटर सुबह खाली पेट एक ग्लास हल्के गुनगुने पानी में नींबू का रस या शहद मिलाकर ले सकते है वह काफी  फ़ायदेमंद रहता

है। 

रात को आप तांबे  के बर्तन मे पानी भरकर रखे ओर सुबह खाली पेट पीने से ये आपको बहुत फ़ायदेमंद रहेगा |क्योंकि इसमे एंटीइंफ्लेमेटरी  गुण पाए जाते हैं जो बैक्टीरिया और वायरस से लड़ने में मदद करते हैं। अगर आपको ऑर्थराइटिस की प्रॉब्लम  है मतलब अकड़न या सूजन आ जाती है। इस रोग में जोड़ों में गांठें बन जाती हैं और शूल चुभने जैसी पीड़ा होती है, इसलिए इस रोग को गठिया भी कहते हैं। तो यह पानी आपको बहुत ही फायदा पहुँचाएगा। इसके अलावा इसमें कैंसर जैसी जानलेवा बीमारी से लड़ने की क्षमता होती है।

फिट रहने के लिए समय पर पानी पिना जरूरी है | दिन भर मे कम से कम 3 से 4 लीटर  पानी पीना चाहिए  | इससे बॉडी दिटॉक्सीफाई होती है  ओर शरीर से मूत्र के जरिए हानिकारक बेकटेरिया  बाहर निकाल जाएंगे  | जैसे हम सब जानते है हमारा शरीर 70% पानी का बना है पानी से ही हम बहुत सारी बीमारी से लड़ने मे मदद करता है  | सवेरे खाली पेट पानी पिन सर्वोत्तम माना जाता है सुबह सुबह खाली पेट पानी पीने से बहुत सारी बीमारी से बच शकते है  सुबह खाली पेट पानी पीने से दिमाग तक ऑक्सीजन का सप्लाई और इम्यूनिटी को भी बढ़ाता है  | 

फिट रहने के लिए चाय और कॉफी का उपयोग :

आप मे से कुछ लोगो  को सुबह चाय या क़ॉफ़ी की आदत होगी लेकिन आप को पता है  सुबह जो आप चाय या कॉफी  पीते हो उसकी जगह गरम पानी या नींबू का रस या शहद मिलाकर लेना चाहिये  क्योंकि चाय या कॉफी पीने से हमारे शरीर मे एसिडिटी हो सकती है और खाली पेट चाय या कॉफी पीने से हमे बहुत नुकसान होते है |

फिट रहने के लिए  ब्रेकफास्ट का उपयोग :

अक्सर कुछ लोग अपने मोटापे से परेशान होते  है या अपने खराब पाचनतंत्र की वजह से परेशान रहते है | उनके लिए सबसे बडा बदलाव है की वो ब्रेकफ़ास्ट ओर डिनर सही से समय पर करे | सुबह का नाश्ता ही दिन-भर का सबसे महत्वपूर्ण खाना माना जाता है इससे दिन-भर आप स्फूर्ति मे रहते

है। बाहर का जगफ़ूड ओर मसालेदार खाना हो सके उतना टालना चाहिए |

 

खाना खाते समय आपको पानी नहीं पिना है या खाने के बाद भी पानी नहीं पिना है | खाना खाने से पहले तिस मिनट या खाना खाने के  एक घंटे के बाद ही आपको  पानी पिना  चाहिए ओर खाने को चबा चबा के धीरे धीरे से खाना चाहिए | सुबह उठने के आधे घंटे के बाद हेलदी ब्रेकफ़ास्ट करने से दिन की हेलदी शुरूआत होती है   डायट मे ज्यादातर अनाज ओर प्रोटीन लेना उसे पेट ज्यादा देर तक भरा रहता है | बार बार भूख नहीं लगती | डाइजेसन ओर मेटपोलिसन अच्छा रहता है |  मीठा कम खाने से बॉडी मे फेट नहीं बढ़ता है | फल, सब्ज़ियाँ ज्यादा खानी चाहिए इससे पेट की सफाई होती है | डाइजेसन अच्छा होता है |

दिन की ताज़गी बनाये रखने के लिए नाश्ता ज़रूर करे | दिन भर  का बेहतर रिन नाश्ता माना जाता है फिट रहने के लिए नाश्ता जरूरी है नाश्ता हमे पूरे दिन सक्रिय और दिमाग को  तेज बनाये रखता है | जो लोग सुबह -सवेरे हेलदी नाश्ता कर के बाहर जाते है उनके बीमारी  का खतरा कम रहेता है | पेट भरा  होने से  काम पर फोकस  कर पाते है | हेलदी नाश्ता करने से सेहत को भी कई फायदे होते है | अगर आप अपने  स्वास्थ्य के बारे मे गंभीर है तो नियमित रूप से नाश्ता ज़रूर करे |

                                               फिट रहने के लिए सीढ़ियों का उपयोग :

अगर हो सकेतो लिफ्ट की बजाय सीढ़ियों का इस्तेमाल  करे | अगर आप रोज दिन में दो बार सीढ़ीयो का इस्तमाल करोगे तो साल में 2.7 किलो वजन कम कर सकते हैं। इसबारे मे डॉक्टर का कहना है की लिफ्ट की बजह सीढ़ियों का इस्तमाल करने से हमारे शरीर को भरपूर ऑक्सीजन मिलता है ओर जो लोग सीढ़िया चढ़ने के बाद हाँफना शुरू कर देते हैं, वे अगर रोज सीढ़ी चढ़ेंगे तो उनकी क्षमता बढ़ेगी।

अगर आप यह कुछ बदलाव आपकी रोज बरोज की ज़िंदगी मे लाएंगे तो थोड़े ही दिनो मे आपको फर्क मेहसुस होता हुआ दिखेगा।  बिना ज्यादा महेनत से घटाएं आपका वजन |

                                         फिट रहने के लिए   व्यायाम  का उपयोग :

रोज़ाना व्यायाम करने से आपको रोज़ाना  होने वाली परेशानी ओर तनाव से मुक्ति मिलती है  |  जिन लोगों को रात को नींद की परेशानी है  या देर रात तक जागने की आदत है तो हो सकता है  उन्हे कुछ दिनों तक थोड़ी परेशानी हो, क्यूँ की अचानक हमारे जीवन मे बदलाव आने से हमे तकलीफ़  हो ही जाती है लेकिन कुछ दिन के बाद वह दूर होने लगेगी और आपको समय पर नींद आने लगेगी यह बदलाव आपको खुद मेहसुस करने लगेंगे| अगर आप अच्छा शरीर बनाना चाहते है या वजन कम या बढ़ाना चाहते है ,शरीर मे ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने के ओर उसे बनाए रखने मे व्यायाम  बहुत फ़ायदेमंद होता  है यह आपको दिन भर  ताज़गी बनाए रखने ओर आपको तरोताज रखने मे भी मदद करता है और दिमाग को भी फ्रेस  मेहसुस रखने मे मदद करता है । 

                                

                             फिट रहने के लिए  सकारात्मक सोच का उपयोग :

आप ज़रूर जानना चाहते होंगे की सकारात्मक सोच के क्या लाभ है माना जाता है की सकारात्मक सोच व्यक्ति की सफलता की कुंजी होती है | इंसान को अगर तरक्की पानी है तो उसे अपने जीवन  मे सकारात्मक होना जरूरी है  जितना ज्यादा सकारात्मक होंगे उतने ही अपने लक्ष कि और बढ़ने मे आसानी रहेगी  | लेकिन यह सब मालूम होते हुए भी नकारात्मक विचार कही ना कही से हमारा दिमाग सोचने ही लगता है और हम उसे अपने बस मे नहीं रख पाते और वही से क्रोध का जन्म होता है  वास्तव मे निरंतर अभ्यास से सकारात्मक सोच को जाग्रत रखा जा सकता है उससे ही जीवन का सुखमय समय व्यतीत कर सकते है |

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